このサイト内の記事は、ボルダリング未経験の方や初心者の方の不安や疑問の解消に 少しでもお役に立てばいいなと思って書いています。
ジムにより人により考え方は千差万別ですので、ここでの記事はあくまで私の体験からの一例として参考までにお読みいただければ幸いです。
- ボルダリングのスポーツとしてのルールを知りたい
- 誰でもスタートが切れるものなんじゃないの？
- ゴールってどうなったらゴールなの？
オリンピックなどでボルダリング競技を見ると、人間が壁を登る姿はまるで忍者かスパイダーマンみたいで、本当にすごいですよね。でも、正直ルールがよくわからない…とにかく壁の上まで登ればいいの？と思っていらっしゃる方も多いと思います。
競技もジムで取り組むボルダリングも、「スタートからゴールまで登る」という基本的な部分はシンプルですが、実はもう少しだけ細かなルールもあります。知ってると、観戦ももっと楽しめる！
この記事では、これからボルダリングを始めたいと思っている方向けに、ルールをできるだけわかりやすく説明します。
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もくじ
まずは、ボルダリングの基本的なルールを知ろう
ボルダリングには、
- スポーツとしてのルール
- 安全確保のため守らなければならないルール
- 皆が気持ちよくジムを使うためのマナー
がありますが、この記事では「スポーツとしてのルール」を詳しくご紹介しますね。
その他についてはそれぞれ別記事で書いていますので、お時間あればぜひご覧ください。
高さ約4～5m程度の壁に設定された「課題」を、スタートホールドからゴールホールドまで登っていく、というのがボルダリングの基本ルールの概要です。下記でもう少し詳しく深堀りします。
ボルダリングのルール：「スタート」
スタートのしかたは、ジムによりざっくり2種類に分かれていると思います。
- 「“スタート“と書いてあるホールドに両手が触れている、且つ両足がマットから離れた姿勢」を保持
- 手足計4本分のテープがスタートホールド(1～複数個)に貼ってあり、「テープで指定された本数分の手足をそのホールドに置いた姿勢」を保持（テープの本数分保持できれば手足どちらでも可）
1か2のどちらかの方法を採用しているジムがほとんどだと思いますが、どちらにしても『スタート姿勢がしっかりと保持できていること』がスタートの条件です。
例えば、手足の4本目をセットすると同時に上のホールドに手を伸ばしてしまうのは、「4点の保持姿勢ができていない」ということでスタート失敗となります。
コンペじゃなくジムで個々が登るのにはすべて自己判断なのでそこまで厳密にしなくてもいいか、とつい思ってしまうこともあるかもしれませんが、どうせならちゃんとしたスタートを心がけたほうが結果的に絶対に上達します！
「スタート姿勢の保持」は、絶対に誰でもできるようになっているものではありません。
課題の難易度が上がれば上がるほどスタートや足のホールドが“悪く”なり、「スタート保持すらできない」ということもごく普通、頻繁に起こります。
“悪い”というのは、持ち感が悪い・バランスが悪いなど、ざっくり言えば「難しい」ということ。指を引っ掛けるところが十分に無かったり、身体のバランスを取るのが難しいホールドの位置関係だったり。
「まったくスタートできない…絶望」と思っていたものが、練習を重ねていつの日かちゃんとスタートが保持できた時は、「わあ！スタートできた！」と本当に嬉しいものです。
ちなみに、競技大会でのスタートは「時間」という要素が加わります。
一般的に、ジムでのボルダリングは時間制限が無く「スタートする＝スタート保持ができる」となるため勘違いしやすいですが、競技大会では時計が動き出した時点で「競技スタート」となります。
選手は「スタートのホールドを取れて、保持姿勢が上手くとれるかどうか」というところから攻略が始まります。
普段クライミングをされない方が見ると「スタートもできないなんておかしい」という気持ちになるのも理解できなくもありませんが、普段から登っている人、特にスタートすら難しいレベルの課題を日々こなしている人は、「うわーこのスタート悪いんだ…」「自分ならどう攻略するかな」「あそこをこうしたらどうなんだろう」という気持ちで見ています。
ボルダリングのルール：「登っている途中」
手は必ず指定のホールドをたどってゴールを目指していきますが、課題の難易度やジムの方針により、足については
- 足自由…手だけ指定のホールドで、足はどれでも踏みやすいものを使っても良い（主に初級課題で採用）
- 足限定…手も足も指定のホールドだけしか使えない
と2通りのやり方があります。
自分のジムがどちらなのか、この課題がどちらなのかは、ジムや課題自体に明記されていたり説明があるはずです。
ホールドは課題によりあらかじめ使えるものが指定されていますが、「登り方・登る手順」の指定や正解はありません。
- ホールドは全部使わなくてもOK。飛ばせるものは飛ばしても構いません。
- 使う順番やどうやって使うかは自由。とにかく自分の身体を駆使して登れればそれでOK。
見ていると、同じ課題でも本当に千差万別な攻略方法があるんだなと思います。
例えば身長130cmの小学生と180cm超えの男性が同じ課題を登る時、当然解決方法は違うものになることがほとんどだと思いますし、大人の女性と男性でも、身長や筋力・柔軟性の違いで解決方法が違うことはしょっちゅうです。
それこそ、思いもつかないミラクルな方法で攻略される方も。
柔軟な発想力で「自分にとっての攻略法を見つける」ことが、クライミングの面白いところです。
ホールドの付いていない「壁そのもの」は手で押さえたり足で踏んだりしてもOK。壁を手で押さえながらバランスを取ったり、ホールドの無い分壁を蹴って推進力を出したりできます。
「カンテ」と呼ばれる壁と壁の接合部分の角は他のホールドに触れなければ使ってもかまいません。ホールド代わりに使ったりなど、どんどん活用してください。（使ったらダメな場所は説明されると思います）
ただし「壁にあいたビス穴に指を入れること」は、指の骨が折れてしまいますので厳禁です。
ちなみに、課題によっては途中に「ゾーン」と呼ばれる“第一関門的なホールド“が設定してある場合もあります。
この「ゾーン」の設定はジムにより、また課題により有る場合と無い場合がありますので、ここで詳細は省きます。（コンペでは必ず設定してあります）
ボルダリングのルール：「ゴール」
「ゴール」のホールドに両手が触れた状態のまましっかりと保持ができたら、ゴール成功。初めての方には「静止して2～3秒数えることができる」などと説明したりします。
ゴールの時は、足の使い方には特にルールはありません。足はホールドに乗っていても乗っていなくても大丈夫です。
ちなみに、オリンピックやワールドカップなどで選手がゴールした時に後ろを振り向くのは、審判のOKが出るのを目視しています。OK出る前に自分の判断でパッと飛び降りると、「きっちり保持できていない」ということでアウトになっちゃう可能性もあるので。
ジムでは審判はいないので自己判断になりますが、スタートと同様「ちょっと振られて手が離れたけど、まあ今のでゴールOKってことで！」などとごまかしちゃうよりもちゃんとしたゴールを心がけるほうが、技術的に上達することに繋がります。
ゴール後は…
ゴール後は、特にルールはありません。気を付けてマットまで降りてください。
降りるのは意外に、登るより怖いです。
ボルダリングにおいて、「落ちる」など身体が下方向に向かう時はケガの確率の高い場面です。
足首・膝などの捻挫・骨折・脱臼なども起こることがありますので、無理の無いように安全に下りて来てください。
特に慣れないうちは、その課題以外のホールドでもなんでもいいので、持ちやすいホールド・乗りやすいホールドを使ってゆっくり降りてきてください。それを「クライムダウン」といいます。
もちろん飛び降りてもいいのですが、膝でしっかり衝撃を吸収するようにくれぐれも気を付けて。
マットはある程度やわらかいとはいえ、絶対にケガをしないことを保証するものではありません。水面に飛び込む時、究極に柔らかい「水」でもケガするくらいですから。
ルールをしっかり知ることでより上達し、観戦も楽しめます！
数あるスポーツの中でも、ルールとしてはごく簡単で分かりやすいボルダリング。
この「ルールが分かりやすい」というのが初挑戦の日でも楽しめる理由のひとつでもあり、魅力のひとつでもあります。
最低限上記のことを知っていれば大丈夫ですが、細かい部分で「ここはルール上どうかな？」ということがあればなんでも、あなたのホームジムのスタッフにぜひ聞いてみてください。
例えばスタートやゴールでも、「今のはOKですか？」などどんどん聞くといいと思います。
競技ではこれに時間制限があったり、得点制だったりします。
順位の付け方については地方規模の大会なのか、ワールドクラスの大会なのかなど大会によりいろいろ違うのがややこしいところですが、基本的な上記のルールは同じです。
では、ルールを理解して楽しく上達しましょう！
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