- ボルダリングのスポーツとしてのルールを知りたい
- ゴールってどうなったらゴールなの？
- スタートって誰でもスタートできるものなんじゃないの？
オリンピックで見たけど、人間が壁を登っていくのって忍者みたいで本当に凄い！
でも…正直、ルールがいまいち分からないんだよなぁ～。ただ登るだけなんじゃないの？
スタートからゴールまでたどり着くという、ざっくりの部分では本当に分かりやすいスポーツ、ボルダリング。
でももう少し細かなところを深掘りしてご紹介しようと思います。
もくじ
まずはボルダリングの基本的なルールを知ろう
ボルダリングには
- スポーツとしてのルール
- 安全確保のため守らなければならないルール
- 皆が気持ちよくジムを使うためのマナー
があります。このページでは「スポーツとしてのルール」を詳しくご紹介します。
安全のためのルールや気持ちよく使うためのマナーについては別ページで、できるだけその理由も書きますので、ぜひご覧いただければと思います。
高さ約4m程度の壁に設定された「課題」を、スタートホールドからゴールホールドまで登っていく、というのがボルダリングのルールの概要ですが、下記でもう少し詳しく深堀りしていきましょう。
ボルダリングのルール「スタート」
スタートのしかたはジムにより大きく2種類に分かれるかもしれません。
①「スタート」ホールドに両手が触れている 且つ 両足がマットから離れた姿勢を保持
②手足計4本分のテープがスタートホールド(1～複数個)に貼ってあり、テープで指定の本数分の手足をそのホールドに置いた姿勢を保持
①か②のどちらかの方法のジムがほとんどだと思いますが、どちらにしても姿勢がしっかりと保持できていることがスタートの条件です。手足の4本目をセットすると同時に上のホールドに手を伸ばしてしまうのは「4点の保持姿勢ができていない」ということでスタート失敗となります。
ジムで個々が登るのには自己判断なので、そこまで厳密にしなくてもいいか、とつい思ってしまうこともあるかもしれませんが、どうせならちゃんとしたスタートを心がけたほうが結果的に絶対に上手くなります。
また「スタート姿勢の保持」は絶対に誰でもどんな課題でもできるようになっているというものではありません。課題の難易度が上がれば上がるほど、スタートは”悪く”なることもあります。
“悪い”というのは、持ち感が悪い・バランスが悪いなどざっくり言えば「難しい」ということ。指を引っ掛けるところが十分に無かったり、身体のバランスを取るのが難しいホールドの位置関係だったり。難易度が上がるにつれ簡単にはスタート姿勢を保持させてはもらえなくなってきます。
「スタートできない…絶望」と思っていたものがいつの日かちゃんとスタートできた時は、「わあ！できた！」と本当に嬉しいものです。
ボルダリングのルール「登っている途中」
手は指定のホールドをたどってゴールを目指していきますが、難易度やジムの方針により、足については
①足自由…手だけ指定のホールドで足はどれでも踏みやすいものを使っても良い
②足限定…手も足も指定のホールドだけしか使えない
とふたつのやり方があります。自分のジムがどちらなのか、この課題がどちらなのかはジムや課題自体に明記されていたり説明があるはずです。
ホールドは使えるものが指定されていますが、
・全部使わなくてもいい…飛ばせるものは飛ばしても構いません。ノーバンドができる壁ならそれも全然OKです。
・使う順番やどうやって使うかは自由…とにかく自分の身体を駆使して登れればそれでOK。「登り方」の指定はありません。
見ていると、同じ課題でも皆さんが本当に様々なやり方で攻略しています。
ホールドの付いていない「壁そのもの」を手で押さえたり足で駆け上がったり、「カンテ」と呼ばれる壁と壁の接合部分の角は、他のホールドに触れなければ使ってもかまいません。どんどん活用してください。（使ったらダメな場所は説明されると思います）
ただし、壁に開いているビス穴に指を入れることは禁止です。指が折れてしまいますので。
ちなみに、課題によっては途中に「ゾーン」と呼ばれる“関門“があるものもあります。ゾーンについてはここでは割愛しますが、ゾーンのある課題を登る時にジムスタッフに「ゾーンって？」と聞くと教えてくれると思います。
ボルダリングのルール「ゴール」
「ゴール」ホールドに両手が触れた状態のまましっかりと保持ができたらゴール成功。「静止して2～3秒数えることができる」などと表したりもします。ゴールの時は足の使い方にルールはありません。なので足はホールドに乗っていても乗っていなくても大丈夫です。
ちなみにオリンピックやワールドカップなどで選手がゴールした時に後ろを振り向くのは、審判のOKが出るのを目視しています。OK出る前に自分の判断で降りるとアウトになっちゃうので。
ジムでは審判はいないので自己判断になりますが、スタートと同じで、「ちょっと振られて手が離れたけど、まあ今のでゴールOKってことで！」などとごまかしちゃうよりも、保持姿勢をきっちりすることを心がけるほうがちゃんと上達に繋がります。
ゴール後は…
ゴールしたら今度はマットまで降りなくてはいけません。これが意外に、登るより怖いです。
ボルダリングにおいて「落ちる」「降りる」など下に向かう時が一番ケガの確率の高い場面です。足首・膝などの捻挫・骨折・脱臼なども起こることがありますので、無理の無いように安全に下りて来ないといけません。
特に慣れないうちは、その課題以外のホールドでもいいので持ちやすいホールド・乗りやすいホールドを使ってゆっくり降りてきてください。「クライムダウン」といいます。
もちろん飛び降りでもいいのですが、膝でしっかり衝撃を吸収するようにくれぐれも気を付けて。マットはやわらかいとはいえ、絶対にケガをしないものではありません。水面に飛び込む時、究極に柔らかい「水」でもケガするくらいですから。
ルールをしっかり知ることでより登れるようになり、観戦も楽しめます！
数あるスポーツの中でもルールとしてはごく簡単で分かりやすいボルダリング。この「ルールが分かりやすい」というのがボルダリング初挑戦の日でも楽しめる理由のひとつでもあり、魅力のひとつでもあります。
最低限上記のことを知っていれば大丈夫ですが、細かい部分で「ここはルール上どうかな？」ということがあればなんでも、あなたのホームジムのスタッフにぜひ聞いてみてください。例えばスタートやゴールでも、「今のはOKですか？」などどんどん聞くといいと思います。
競技ではこれに時間制限があったり、得点制だったりします。順位の付け方については地方規模の大会なのか、ワールドクラスの大会なのかなど大会によりいろいろ違うのがややこしいところですが、基本的な上記のルールは同じです。
では、ルールを理解して楽しく上達しましょう！
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